jak robić

[...] na stopie podporowej,bo chyba sami chcieli kontuzjować bez walki swoje kolana kopiąc w tarcze,więc różnie z nauką techniki na Kravce może być.Nikt koledze tak szczegółowo jak na MT nie wytłumaczy prawidłowego uderzania,czy kopania i nikt mu nie wytłumaczy lepiej technik parterowych jak na MMA,gdzie parter przeważnie prowadzą,albo [...]

[...] Jeżeli chodzi o drążek to musisz wzmocnić plecy barki i ręce. Przede wszystkim musisz na tym drązku często ćwiczyć to raz a dwa najlepiej żeby był jak najdłuższy,bo wąski ogranicza rozwój(np. taki monowany w futrynie drzwi nie jest lepszy od takiego szerokiego montowanego w ścianie. Widzę,że z bieganiem nie masz [...]

[...] aby nie przyzwyczaić organizmu. Odnosząc się do wypowiedzi Superryby to do żadnego sportu nie są potrzebne suplementy, ale skoro można sobie pewne procesy przyspieszyć takie jak regeneracja to czemu by nie skorzystać. Chyba każdy kto trenuje, chce mieć jak najszybszy progress. Trening z suplementami wcale nie musi oznaczać, że jest on [...]

Operation to tak jak ja:) Na rozbicie bioderek dobrze robi motylek, oczywiscie po dobrej rozgrzewce i najlepiej z partnerem który bedzie delikatnie( najpierw:P) naciskal ci nózki:) Potem jak juz bedziesz mial troche wprawy to moze ci stawac na nozki, ale to trzeba robic umiejetnie bo mozna nabawic sie niezlej kontuzji jak kolega skoczy ci zamiast [...]

[...] Proponuje odstawić ja na półkę, niech tam sobie poczeka lub sprzedaj. Zainwestuj w dietę a nie suple. Dieta to podstawa, bez niej ani rusz. Nie musisz od razu robić radykalnch diet, ale choćby zarys aby wyrobić sobie odpowiednie nawyki żywieniowe. A jak chcesz już nasiłę supli - to wystarczy poszukać. Znajdziesz wszystko jak się postarasz!!

[...] i juz ostatni mam nadzieję na temat koksu w sporcie i zysków z nielegalnego obrotu substancjami farmakologicznymi: tylko zalegalizowanie koksu zapewni, że w sporcie będzie jaka taka uczciwosć i będa wygrywać najlepsi, tylko zalegalizowanie koksu może spowodować, że koszty profesjonalnego cyklu spadną dajmy na to 5 czy 10 krotnie ... tylko wtedy [...]

[...] a na nogi 9 porównaj sobie te partie mięśni i w dodatku nogi to 2 duże partie 4głowe i 2głowe. Gdzie łydki gdzie przedramiona brzuch itp(każda partia jest tak samo ważna jak klata i biceps) i ty po 2 latach stażu chce robić bo 2 ćwiczenia na partie? Na mase lepszy jest system 4-5 dni treningowy na tydzień Zmieniony przez - MalyBzyku w dniu [...]

a ja ponawiam pyt. tak jak wczesniej DanekPro pytal bo nie chce smiecic nowym tematem jesli 1 cykl na metce polece 100tab. 20mg. dzien do tego esseliv i teraz co forte czy duo ?? chce kupic 100tab. do kazdej tabletki mety tabletka oslony nie chce robic odbloku 1tyg. przed koncem mono walne bez fazy nasycenia <-- dobrze czy musi byc faza [...]

[...] wedlug mnie lepsze ebdzie unoszenie na boki bo wyciskanie nad glowe i w A i B nie bedzie zbyt dobre;) co do wioslowania to mozesz np w A robic do brzucha a w B do klatki albo w jednym nachwytem w drugim podchwytem albo wyciskanie waskie zamienic na francuskie - jak juz tylko chcesz (bo wtedy bedzie tez spoko) ale teraz tak samo jest wpozadeczku

ok 40 zrobie jak dobrze pojdzie, czasem mniej ;) opanowane mam juz troche zaglowanie tylko czasem mi jakos pilka ucieknie ;) E: zaczołem codziennie robić tak przynajmniej z 30 min i jest coraz lepiej ;) Zmieniony przez - nedved31 w dniu 2009-04-03 21:18:06

ale jak w tym wieku można nie potrafić robić "kapek". Wstyd się przyznać, że się gra w piłkę w takiej okolicznośc :/

[...] dawac ww glownie rano, ale te po treningu maja tez olbrzymie znaczenie. Nad ta dieta ogolnie trzeba by posiedziec, ale to TY musisz zobaczyc na ile warunki Ci beda pozwalaly, aby ja trzymac. Wiadomo, ze zywienie sie u rodzicow nie sprzyja na 100%, takiemu odzywianiu, jak bysmy chcieli... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-10 14:18:28

[...] siłowni/ czy bez sprzętu? 2. Czy ćwiczysz już w ogóle? 3. Jak u ciebie wygląda żywienie? 4. Ile razy w tygodniu możesz ćwiczyć? I kilka innych jest coś takiego jak ankieta działu którą jak byś wypełnił by było łatwiej pomóc bo nikt tu wróżką nie jest i nie wywróży sobie jaki trening jest dla cb dobry. Chcesz konkretnej odpowiedzi to [...]

To czy sie zalejesz zalezy od tego jak bardzo podbijesz kcal I czy bedziesz jesc jedzenie wysoko czy malo przetworzone. Aeroby sa zbedne jezeli zmniejszysz czas odpoczynku miedzy seriami. Jezeli jestes ekto to powinienes robic intensywne ale z kolei b. Krotkie sesje treningowe do 40min, 1h z rozciaganiem I rozgrzewka lacznie. Najbezpieczniej [...]

wiem ze brakuje nog, ale o to sie nie martw bo tak jak pisalem trenoje nogi i przewaznie na silowni to na nie glowny nacisk byl wczesniej, a teraz przez uraz ani nie moge grac i narazie odpuszczam je na silce dopiero za dwa miechy je zaczne robic...

dużo takich przed tobą już było a więc tak : 1. Suplementy - jak sama nazwa wskazuje to tylko DODATKI do DIETY o której zapewne nie masz pojęcia bo pytasz o nią. 2. Dieta - nikt Ci nie doradzi diety, ale wskazówkę Ci mogę dać, policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i poczytaj troszkę o tym czym jest dieta i jak się ją układa, jak dobrze [...]

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nic 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :105 martwy ciag : nigdy nie robiłem przysiad : 100+ lajtowo Panowie, tak jak mówiłem jakieś wielkiego koksa nie zobaczycie, ale bd zdjęcie dawała systematycznie :) To nie robić piramidek ? dawka 20 mg będzie okej ? [...]

te wymiary to sam smalec, cofasz sie wstecz zamiast robic progres, meta tylko poglebi twoje bledy i bedziesz wygladal jak utuczona swinia i co zrobisz redukcje na odbloku, zeby moc przy ludziach zdjac koszulke?

[...] na cały rok widzę %-) Tobie żeby robić progres wystarczy trening systematyka porządna micha ( nie cukrowa )%-) dobry wypoczynek a ty cudujesz , trenujesz 5 lat wyglądasz jak byś trenował 5 miesięcy . Co to za cuda z tymi dziennikami , powinno być to jakoś zweryfikowane , bo za jakiś czas wpadnie banda jeńców i masowo będą zakładać dzienniki w [...]

Masz wiek i wzrost jak ja, podobną pracę (handel przez telefon, chociaż od 1 stycznia zmieniłem), tyle że ja jestem grubszy i mnie ten sposób odżywiania jaki tu panowie proponują na forum, przynosi powoli ale jednak dobre efekty. Z aktywności fizycznej to u mnie najfajniej waga leciała odkąd zacząłem biegać (3-4x w tygodniu po 45-60 minut w [...]